３キロ痩せたおすすめ無料ダイエットアプリ

いよいよ夏がやってきました！
薄着になるこの季節はダイエットに目覚める人が多くなります。

・痩せたい
・お金をかけたくない
・毎日忙しい

そんなあなたにオススメのダイエットアプリを紹介します。

アプリ「30日で体重を減らす」

まずダイエットに必要なのは、運動と食事管理です。
このアプリはその両方を管理してくれます。

①エクササイズ

朝晩のストレッチはそれぞれ10分以内、トレーニングは大体20分以内。
トレーニングの内容は腕・足・腹筋など
いろいろな部分をバランス良く鍛えられるようになっていて
トレーニングの種類も多いので飽きずに続けることができました。
機材や道具もいらず自宅の床と壁さえあればできます。
正直キツいトレーニングもありますが、お休みの日もあるので大丈夫！
レベルは徐々に上がっていきますが、自分で回数を調整することもできます。

②食事プラン

30日分の3食メニューが提案されており、週ごとのお買い物リストもついています。
欧米で作られたアプリなので日本ではあまり見かけない食材があったりしますが、
似たものを食べるようにしていると同じような効果が得られます。
豆類は豆腐や納豆に置き換えたり、果物は季節に合ったものを食べたりと
できるだけストレスを感じないように続けていくことが大事ですね。
サラダやシリアルなど調理が楽なものが多いのも嬉しかったです。

③体重・BMIグラフ

毎日、体重を記録していくとグラフとなって表示されます。
やはり結果が目に見えるというのはとてもやる気が出ます。
欲を言えば、体脂肪率も記録できれば最高なのにと思いました！
トレーニングをした分の消費カロリーも表示されるので
食事管理アプリと並行しながら使っていくのもオススメです。

まとめ

私はこのアプリを使って30日で2.5キロ、母は3キロのダイエットに成功しました！

私はBMIが18.5を下回り始めたので途中から食事メニューを変えましたが、

下腹のポッコリ感がなくなり引き締まった体型になりました。

コツは「ダイエット仲間を見つけること」です。
私は母と一緒に挑戦したので食事や運動をお互いサボらないように
見張り合った励まし合って続けることができました。
一人でやるとやはり心が折れそうになると思いますが、
友達と「今からトレーニングする」とか「○キロ減った」とか
毎日お互い報告(競争)しながらだと続けやすいと思います。

このアプリはまじめにちゃんとやれば健康的に痩せることができます。
まるでスポーツジムのトレーナーがついている感じです！
「痩せたいけど、ジム行くお金も時間もないし」という
あなたにピッタリのオススメ無料アプリなので
ぜひこの夏に向けて引き締まった体を手に入れるために試してみてください！